Надёжная опора

Доброго времени суток, дорогой читатель!
Время летит быстро . Новый год уже вошёл в полную силу.
Даже целый месяц пролетел-только моргнуть успели...

За это время произошло очень много интересного в нашем Веллнесс клубе .

Говорили о самом важном - о здоровье.

Очень актуальной оказалась
тема осанки .

Очень много деток с нарушениями осанки в школе.

В чём причина?

Стали разбираться...

Оказывается костная ткань непрерывно разрушается и восстанавливается, нарастает. Минеральное вещество скелета взрослого человека полностью обновляется за 7-10 лет.
А у детей это происходит намного быстрее. Всего за два года.
В период быстрого роста организм должен получать достаточное количество кальция и не только...
У позвоночника есть друзья и враги. Что бы все их хорошо "знали в лицо ",мой любимый спонсор Шостак Елена приготовила презентацию"Позвоночник-главная опора тела"

Мышцы и скелет состоят из живых тканей, которые на протяжении жизни обновляются, восстанавливаясь после повреждений, сохраняя свою силу и прочность. Для этого им требуются вполне определенные питательные вещества.
Правильное питание для них исключительно важно. Пища обеспечивает организм энергией, необходимой для всех процессов, включая работу мышц, рост и восстановление тканей.
Но она нам нужна не только как горючее. Часть ее, прежде всего белок, используется как стройматериал. А микроэлементы и витамины гарантируют нормальную работу всевозможных биологических механизмов.

Некоторые микроэлементы и витамины особенно полезны для костей, суставов и мышц.

Например Кальций
Это важнейшее для костей минеральное вещество.

Всего в нашем организме около 1 кг кальция: 99% этого количества - в составе скелета.

Кальций необходим также для свертывания крови, нервной проводимости и мышечного сокращения.

Если вы недополучаете кальция, организм перераспределяет его из костей в мускулатуру (включая миокард) и нервы. И плотность костей снижается .отсюда переломы и искривления!
Витамин D необходим для эффективного всасывания кальция в кишечнике. Дефицит витамина D ведет к слабости мышц и ломоте в них. В среднем около 90% его необходимого количества синтезируется кожей под действием солнечного ультрафиолета.

    Магний тоже важен и для костей, и для мышц. Препятствует вымыванию кальция из костей в кровь. Недостаток магния ослабляет кости

Ещё раз вспомнили о важности Омега-3 - жирных кислот

Ученых особенно интересуют противовоспалительные свойства омега-3-кислот (точнее, их производных - простагландинов), полезных при опухании суставов и мышечно-скелетных болях, что часто наблюдается у пожилых.

Фосфор также необходим для прочности скелета , он участвует в активации всевозможных биохимических процессов, включая мышечные сокращения, и регуляции уровня различных веществ в крови, в том числе витамина D, магния, цинка.

    Витамин К также способствует минерализации костей. Около 80% необходимого человеку витамина К синтезируют бактерии кишечной микрофлоры, а остальное получаем из зеленых овощей (шпината, брокколи, водяного кресса, проростков злаков).
    Витамин С -аскорбиновая кислота необходима для образования коллагена - основного структурного белка соединительной ткани, в том числе хрящевой и костной. Кроме того, витамин С - мощный антиоксидант, благотворно воздействующий и на всю иммунную систему.

     Кости содержат мизерные количества многих минеральных веществ, включая цинк, бор, медь, марганец, тоже важных для здоровья опорно-двигательного аппарата.

К сожалению, получить полезные вещества с пищей стало
невозможно по разным причинам

1)В настоящее время ученые отмечают истощение почвы во всем мире. Вследствие этого, в растениях снизилось количество минералов.

Вследствие истощения почвы, наша пища бедна минералами.

Белая мука теряет 60% кальция, 67,9% меди, 75,6% железа, 48% молибдена, 15,9% селена,

85,8% магния.

В капусте, которую до сих пор медики рекомендуют для пополнения организма кальцием, сократилось содержания этого элемента на две трети.

2) Потеря минералов в пище идет и за счет рафинирования продуктов питания

3) Недостаток растительной пищи в рационе

А ещё есть факторы, способствующие понижению минералов в организме

•Плохое пищеварение

•Прием Антибиотиков (разрушают полезные бактерии кишечника, которые синтезируют такие вещества, как витамин К и фолиевая кислота)

•Стресс увеличивает потребность в витаминах В2, В5,В6 и С.

•Загрязнение воздуха повышает потребность в витамине Е.

•Курение подавляет витамины С, Е, и бета-каротин

•Постоянное употребление слишком горячих жидкостей или избыток таких раздражителей как кофе, чай или специи снижают выделение пищеварительных жидкостей, что приводит к ухудшению извлечения витаминов и минералов из пищи.

Поэтому ,конечно, следует пополнять недостающее количество витаминов

и минералов, чтобы позвоночник и у детей, и у нас действительно был

опорой нашего тела!

Для своих деток мы выбрали

Красота, здоровье и успех - для всех !

воскресенье, 3 февраля 2013 г.