Солнце и я. От пользы до вреда – один шаг

Почему мы так дорожим солнечным «вниманием»? 

При первой возможности стараемся приобрести красивый ровный загар и нередко пренебрегаем правилами безопасности, особенно попав на прекрасный солнечный пляж…

Достаточно легко понять человеческое стремление к солнцу. Потребность в солнечном свете закладывается генетически, у различных народов она абсолютна разная – у южных народов она, несомненно, гораздо выше, чем у северных. К примеру, кожа южанина, оказавшегося в условиях Крайнего Севера, испытывает жесточайший стресс, ведь сформированная поколениями потребность в солнечном излучении не удовлетворяется скупым северным солнцем.

Все живые организмы, существующие на нашей планете, практически полностью обязаны этим солнцу. Во многом благодаря солнцу, сформировался окружающий нас мир в таком виде, в котором мы можем его наблюдать, возможно, жизнь на планете и не зародилась бы вовсе, либо имела совершенно другое обличие, если бы она иначе расположилась в космическом пространстве относительно солнца. Солнце играет очень важную роль в развитии и существовании всех форм жизни живущих на планете, почти все её обитатели любят его свет и тепло, которым оно щедро делиться на протяжении миллионов лет, с тех пор как на планете зародилась жизнь. Солнце жизненно необходимо всем растениям, животным и другим обитателям нашего мира, в том числе и людям.

Польза и вред солнца

Большинство людей любят проводить время под солнцем. Многие с нетерпением ждут лета, некоторые и зимой готовы улететь в жаркие страны, чтоб только понежиться на пляже под теплым солнышком. В серую пасмурную погоду, многие отмечают упадок сил, понижение настроения и жизненного тонуса, ничего не хочется делать, никуда не хочется идти, зато, когда наступают светлые солнечные дни мы словно просыпаемся от спячки, нас как магнитом тянет на улицу, посидеть под его лучами, принять солнечную ванну, поваляться на пляже или на поехать и устроить пикничок на природе

. Все эти изменения в настроении происходят на подсознательном уровне, поскольку доказано, что под влиянием солнца у человека в мозгу вырабатывается вещество - серотонин, который еще называют «гормон счастья», и наш мозг стремиться получить его дозу как можно скорее, подобную реакцию может вызывать не только солнечный свет, но и многие другие факторы, к примеру, вкусная еда, нас так и тянет попробовать какую нибудь вкуснятину, потому что это вкусно и приятно, и наш мозг помнит это.

Гормон счастья повышает наше настроение, придает сил, на некоторое время вводит в состояние эйфории, но и это может быть опасно, поскольку многие могут потерять меру и находиться на солнце дольше, чем это нужно на самом деле.
В умеренных дозах солнце помогает человеку, под его лучами в организме вырабатывается очень важный витамин D, который укрепляет кости, способствует усвоению множества минеральных веществ и укрепляет иммунитет.  

Ультрафиолетовое (УФ) излучение, в небольших дозах тоже может быть полезным, оно оказывает антибактериальное действие, благотворно сказывается на здоровье кожи, пропадают прыщи, заживляются ранки, кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровообращение, кожа становиться более здоровой и эластичной.

Воздействие солнца на кожу

Разные типы кожи по-разному реагируют на воздействие солнечных лучей
 Фототипы кожи по Фитцпатрику

I. Никогда не загорают, всегда обгорают (обычно чрезмерно белая кожа, светлые волосы, голубые или зеленые глаза). «Незащищенное» время на солнце – 5-10 минут.

II. Иногда могут загореть, но чаще обгорают (светлая кожа, русые или каштановые волосы, зеленые или карие глаза). «Незащищенное» время – 10-20 минут.

III. Часто загорают, иногда обгорают (средняя кожа, каштановые волосы, карие глаза). «Незащищенное» время – 15-25 минут.

IV. Всегда загорают, никогда не обгорают (оливковая кожа, темные волосы, темные глаза). «Незащищенное» время – 20-30 минут.

V. Никогда не обгорают (темно коричневая кожа, черные волосы, черные глаза).

Профессор Томас Фитцпатрик классифицировал типы кожи по степени восприятия ими ультрафиолета. Эту классификацию удобно использовать для определения степени самозащиты кожи. «Незащищенное» время – время до выраженного солнечного ожога кожи. Для расчета безопасного времени пребывания на солнце необходимо умножить число SPF (указанное на тюбике с солнцезащитным средством) на время пребывания на солнце до ожога для вашего типа кожи.

Солнцезащитные кремы

SPF - коэффициент защиты от солнца.

SPF 15 означает, что крем для загара предлагает уровень защиты от УФ лучей в 15 раз больше, чем естественный уровень защиты кожи.

Необходимо отметить, что облака не защищают кожу от УФ излучения.

Считается, что 85% УФ лучей проникает сквозь облака и достигают поверхности земли. Поэтому защита от солнца актуальна не только летом, но и круглый год

Губительное солнце

• Солнечные ожоги
• Старение кожи
• Рак кожи
• Вред зрению
• Вред иммунной системе организма
• После прекращения инсоляции загар довольно быстро исчезает

Вред иммунной системе организма

Влияние УФ-лучей, особенно в больших дозах, вызывает фототоксический эффект (оксидативный стресс), при этом образуется огромное количество повреждающих наши клетки свободных радикалов.
Рост их числа может вызвать необратимые повреждения клеток, что приводит к ослаблению организма и снижения его иммунитета.

Свободные радикалы

Свободный радикал - это нестабильная малекула кислорода, которая "крадет" электроны у другой малекулы, тем самым разрушая ее.

• Радиация
• Курение
• Метаболизм
• Воспалительные процессы
• Промышленные выбросы
• УФ-лучи
• Загрязнение воздуха
• Алкоголь
• Лекарства
• Плохое питание
• Чрезмерно-насыщенный образ жизни

Защита от свободных радикалов

 Антиоксиданты - естественные вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов, повышающие защитные свойства организма и укрепляющие иммунитет. Работают как защитная система для клеток.

Защита от ультрафиолетового света Давно известно, что ультрафиолетовое излучение (УФ) вызывает повреждение кожи  и некоторые виды рака. В коже, подвергшейся облучению УФ, возникают цепные реакции, приводящие к появлению пероксидированных липидов и других высокоэнергетичных радикалов.  Эти молекулы, в свою очередь, способны повредить ДНК и увеличить вероятность возникновения рака кожи.  Хотя в нашем теле присутствует целый ряд антиоксидантов, таких как витамин Е, витамин С, селен, каталаза и супероксид дисмутаза, призванных обезвреживать свободные радикалы, их количества может не хватать в определенных условиях, например при сильном стрессе или при воздействии УФ. Результаты экспериментов с астаксантином показывают, что он способен дополнять антиоксидантные системы клетки и способствует уменьшению повреждений. Меры  предосторожности

  Вода
Солнцезащитные очки
Солнцезащитные средства
Головной убор
Астаксантин